En dan komt toch echt de zomer!

Ondanks alle buien die er veelvuldig gevallen zijn, zitten we nu ineens met 30 graden Celsius in de zon. Zomer, een tijd om te vertragen, lekker te genieten, van vakantie en buiten zijn. Het is wel nodig om je aan te passen aan het zomerse weer en verderop vind je een aantal fijne tips voor je.

tips voor een gezonde zomer

Het zomerseizoen wordt gedomineerd door de pitta energie, bestaande uit de elementen water en vuur. Naarmate de zomer heter wordt neemt het vuurelement meer de overhand.

Als de zomerse pitta energie langer uit balans is kunnen er klachten ontstaan

Denk aan irritatie, ontstekingsgevoeligheid, een gevoelige maag of brandend maagzuur, dunne ontlasting, heftige menstruatie, huidproblemen of zelfs nachtzweten, koorts of haaruitval.

Die klachten beginnen meestal niet tijdens de zomer, maar later. Vaak zijn een seizoenswisseling of stress de trigger die het naar buiten laat komen.

Handig dus om je eigen vuur zoveel mogelijk gebalanceerd te houden, zo kun je optimaal genieten van de zomer.

Selfcare en ontspanning

Neem tijd voor selfcare. Drukte en stress laaien vuur nog meer op terwijl ontspanning meer dit juist meer in balans brengt.

Zoek de natuur op, struin op je gemak door het bos , over de hei of langs de weilanden en geniet van de bloemen, de hommeltjes en andere insecten. Verwonder je.

Wandel vroeg in de morgen op blote voeten door het met dauw bedekte grasveld. Dat geeft verkoeling aan je hele systeem.

Neem een voetenbadje met magnesium en rozenblaadjes of plan een Ayurvedische massage in.

Masseer je voeten met kokosolie. Je voorkomt daarmee droge voeten en kloven. Meteen een fijn stukje self-care.

Koud douchen voelt even als verlichting. Daarna krijg je het vaak juist weer zo heet dat je meteen weer onder de douche kan. Douchen met lauwwarm water zorgt ervoor dat je innerlijke temperatuurregelaar minder heftig hoeft te reageren om de balans te houden. Zo kun je je lekker afspoelen en heb je het daarna gewoon aangenaam warm.

Eten en drinken

Bij warm weer heb je vaak minder honger. Je spijsvertering staat dan op een lager pitje. Eet dan wat minder en eet lichter. Geniet van al het fruit wat er nu is en eet groenten van het seizoen.

Drink je drinken op kamertemperatuur, niet koeler. Het zorgt ervoor je dat temperatuur management systeem het makkelijker in balans kan houden. Ook warme thee is een prima plan. Denk bijvoorbeeld aan verse muntthee of een zachter rustgevende citroenmelisse thee.

Wil je geen thee, dan kun je ook feestelijk water maken. Een takje munt of citroenmelisse in het water bijvoorbeeld. Super smakelijke coole drankjes voor een warme dag. Mooi glas erbij en het ziet er meteen feestelijk uit. Hier vind je nog meer recepten.

Koffie, wijn en azijn laaien het vuur stevig op. Beperk dit liefst. Wil je toch genieten van een roséetje op een Frans terras? Doe het dan tijdens de maaltijd en vraag er een kan water bij. Net als de Fransen doen.

Een heerlijke coupe ijs op een warme dag. Verleidelijk lekker toch? Geniet ervan! Uiteraard liefst in goed gezelschap 🙂 Doe het wel los van de maaltijd. Dan kan je spijsverteringsvuur even herstellen voor de volgende maaltijd. Scheelt je meteen een zwaar gevoel na de maaltijd.

Plan alvast je persoonlijke seasonal herfstdetox bij mij in 😉

Sporten en Yoga

Sporten? Ga lekker zwemmen, liefst buiten natuurlijk. Aan het begin van de avond is het vaak heerlijk aan de waterkant.

Doe Chi Neng Qigong, Tai Chi of Yoga. Kies daarbij voor rustige hatha yoga of yin yoga oefeningen. Of kies voor een Yoga Nidra.

Doe een verkoelende yoga ademhaling: Adem een paar minuten alleen maar via je linker neusgat in en uit door je rechter neusgat zachtjes met je duim af te sluiten of doe shitali pranayama als je er bekend mee bent.

Met heet weer heb ik aan het eind van de dag vaak dikkere voeten, Met name mijn linker enkel is daar gevoelig voor sinds ik deze ooit grondig verstuikt heb. Bij mij helpt de (yin)yoga oefening Legs on the wall heel fijn door een minuut of 10 met mijn benen tegen de muur omhoog te gaan liggen of ze op een stoel te leggen.

Sluit je dag af met een korte meditatie om helemaal tot rust te komen en lekker te kunnen slapen

legs on the wall yoga
legs on the wall aanpassing met stoel

Zorg goed voor jezelf. Heb het goed. Ik wens je een fantastische zomer!

 

Dieper duiken?

Vind je tips als deze fijn en wil je dieper duiken in de wereld van Ayurveda, Yoga en kruiden? Dan is het jaarprogramma De TAO van Cerridwen: Gezond(er) en Gelukkig(er) ouder worden. Natuurlijk! er spreciaal voor jou. Hier vind je er alle informatie over.

Disclaimer: de hierboven genoemde tips zijnvan algemene aard en in het algemeen veilig. Dit betekent niet dat ze altijd passend zijn of als vervanging kunnen dienen van medisch advies. Blijf je klachten houden of heb je sowieso al andere gezondheidsklachten, ga dan naar een arts of gezondheidsspecialist met kennis van zaken en kijk samen naar een advies op maat.