Wat doe je

Nadat je een paar eenvoudige yogaoefeningen hebben gedaan om het lijf wat losser te maken ga je liggen. Hierbij is extra aandacht voor een goede ontspannen lighouding.

Yoga nidra bestaat uit een aantal vaste onderdelen. Het begint met het stellen van een “sankalpa”. Dit is een voornemen op geestelijk of spiritueel gebied. Heb je nog geen sankalpa, geen probleem, het dient zich vanzelf een keer aan. Daarna komen de volgende stappen en hoef je alleen maar te luisteren naar de instructies. Door een bodyscan, het volgen van de adem en visualisatie trek je de zintuigen geleidelijk terug van de uiterlijke wereld naar de innerlijke wereld waardoor een diepe ontspanning ontstaat.

Aan het eind van de yoga nidra kom je weer rustig terug in het hier en nu.

Na de yoga nidra is er ruimte voor journalling (tekenen/schrijven, wat voor jou passend is op dat moment) en een kop heerlijke kruidenthee met wat lekkers.

Voordelen van Yoga Nidra

Een verbeterd slaappatroon, minder stress, meer zelfvertrouwen, een betere concentratie.

Het kan psychologische wonden helen en een gevoel van blijdschap creëren.

Door de sankalpa geef je de onbewuste verlangens in jezelf aandacht en kracht.

In yoga Nidra herstel je je lichaam, zintuigen en gedachten naar jouw natuurlijke staat.

Wat heb je nodig?

Alles wat je nodig hebt is aanwezig in de yogastudio. Als je het fijn vindt dan mag je altijd je eigen deken, matje en kussen meeenemen.